瑯瑯班主任工作室//“快樂工作 幸福生活”班主任壓力管理與情緒調適——瑯瑯班主任工作室十月活動小記
發(fā)布時間: 2023/10/24 10:25:26 1613次瀏覽 作者: 萬茜
快樂工作 幸福生活
——瑯瑯班主任工作室十月活動小記
隨著我國基礎教育改革的深化和教師專業(yè)化進程的推進，社會對教師提出越來越多、越來越高的要求。教師，尤其是班主任，是學生成長的重要他人，也是與家長協同合作的第一責任人。十月，瑯瑯班主任工作室有幸邀請到南京師范大學心理學院季秀珍博士，為班主任老師的壓力管理和情緒調適支招，幫助老師們緩解工作壓力，積極調整情緒，學會快樂工作，共同幸福生活。南京市瑯琊路小學副校長張冬梅、德育主任陳麗娟、心理專職教師周敏、井岡山來我校跟崗學習的老師和瑯小全體班主任老師一起聆聽講座，活動由瑯瑯班主任工作室萬茜老師主持。
季老師的講座得到了所有老師的共鳴，在她親切、幽默的話語表達中，我們正視班主任心理健康現狀不容樂觀的事實。在社會的大環(huán)境中，我們選擇適應，嘗試改變自己。悅納有缺點的自己，培養(yǎng)心理彈性，具備心理復原力，積極進行壓力管理和情緒調適。
活動中，班主任老師們認真聆聽，積極討論，在學習中不斷審視與反思。
本次有關班主任心理的講座讓我對教師的心理健康有了全新的認識，季博士以幽默風趣的語言讓我們重新審視自己的工作和生活，身體健康、心理健全的教師，才能正常日常工作,才能培養(yǎng)出身心健康、高素質的學生。隨著社會的進步,社會對教師的職業(yè)精神及專業(yè)能力有了更新、更高的要求。在這樣的社會要求下我們教師自身要學會自我調適，積極面對矛盾和困難;積極掌握溝通技巧,做到與他人之間坦誠、信賴、友好、尊重、同情與理解,這樣會加強人際間的互助關系,以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處,減輕來自工作的壓力。通過本次的培訓，我將在工作中及時調整，放松心態(tài)，增強自身內核，讓自己更加積極和樂觀。
——一年級級部 劉欣雨
聆聽一場講座，共赴心靈之約。繁忙的工作中，學會解壓，才能有積極向上的正能量！學會制定合理的工作計劃，設定優(yōu)先級，面對壓力時，學會用有效的時間管理技巧來減輕壓力。作為育人的職業(yè)，要培養(yǎng)積極的思維方式，不要過于關注問題的負面，而應看到可能性，學會以積極的態(tài)度面對壓力。保持樂觀的態(tài)度，讓心靈共沐陽光。訓練自己從積極的角度看待事情，心態(tài)會變得更加積極，無論生活有何風雨，自己選擇燦爛！
——二年級級部 杜欣卉
季教授的講座在歡快、輕松的氛圍下進行，季教授深入淺出的理論，并以多個自身或身邊的例子教會我們如何調適情緒，以達到快樂工作、認真生活的效果。壓力無可避免，我們要敢于直面壓力，以傾訴、參與活動和自我放松等方式去解壓。換個角度來看，壓力也是一把雙刃劍，適度的壓力也會激勵我們進步，更可以激發(fā)我們的潛能，突破極限，實現個人成長。在今后的生活工作中我們一定會遇到各種壓力，我們要學會面對壓力。同時要在適當的壓力下不斷成長，不論生活還是工作，幸福的力量來自于自己，讓我們一起加油吧。
——三年級級部 周曉雯
今天聆聽了南京師范大學心理學院的季秀珍博士的主題講座《快樂工作 幸福生活——班主任壓力管理與情緒調試》，季博士從班主任心理健康狀況、心理健康含義與標準、影響班主任心理健康的因素、班主任壓力管理與情緒調試這四方面進行闡釋，作為班主任聽后特別感同身受。講座還結合很多研究問卷和權威數據，對于講座中提到的如何消除教師職業(yè)倦怠，如何保持身體健康、心理健康、社會健康，特別是強調人對環(huán)境的選擇，引導教師發(fā)揮心理彈性的張力，不斷提升班主任工作的幸福感，充滿理性思考和心理學措施，引起了老師們的強烈共鳴，既有說服力，又引人入勝，受益匪淺！
——四年級級部 紀永海
有幸聆聽了南師大心理學院季秀珍教授《班主任壓力管理與情緒調適》的講座，當無處不在的壓力不可避免的存在時，應當學會悅納自我，轉化適應。作為班主任，很容易在日常工作中感受到壓力。可以通過直面問題、轉換觀念或是自我訓練去排解壓力，從而調整自己的心態(tài)，增強心理健康意識。通過這次講座，我深刻地意識到了班主任情緒管理的意義及其重要性。今后，我會努力提升情緒調節(jié)能力，以積極健康的心態(tài)投入到班級管理中去。
——五年級級部 劉鍇
今天有幸聆聽了南師大季教授關于《班主任壓力管理與情緒調適》的講座，受益匪淺。班主任作為班級的管理者，目前面臨方方面面的巨大壓力，已經成為了眾多職業(yè)壓力群體中的“高壓人群”。季教授深入淺出地給我們分析了教師壓力來源，我們從中也學習到一些自我情緒與壓力管理的方法。作為班主任，我們要及時自我覺察，接納不良情緒和壓力。同時也要對人生和工作持有積極態(tài)度，增強自我效能感。
——六年級級部 邢娟娟
心理健康的尺度是到處看到光明的秉性。悅納、提升；理解、尊重；支持、寬容；積極、合作。讓我們從關愛自己做起，做獨一無二的自己，做受歡迎的班主任。
